年末年始に体重増加を実感！30代女性の痩せにくさの現実と対策

年末年始、楽しい食事や飲み会が続く中で体重が増えるのは、誰しもが経験のあること。しかし、年齢とともにその体重を元に戻すことがますます難しくなっているという声が多く聞かれます。特に40%の30代女性が、正月太りを感じる実態を調査した結果が届きました。2022年の年末年始は多くの方が体重増加を実感したようです。

年末年始の体重増加、約60%が実感

調査によると、年末年始の休暇を経て「太った」と感じた女性は約60%にのぼります。「とても感じる」と回答した人が22.9%、さらに33.2%が「やや感じる」とのこと。多くの方が体重の増加を実感しているようです。

増加の原因は運動不足と暴飲暴食

年末年始に特に目立った原因として、『運動をほとんどしなかった』という回答が37.2%を占め、次いで『暴飲暴食した』が36.9%、『生活リズムが乱れていた』が30.3%となりました。自宅での時間が増えることで消費カロリーが減少し、食事の量が増え、高カロリーなものを摂りがちになることが体重の増加に繋がっていると考えられます。

体重増加の実感、見た目の変化が多数

また「顔が丸くなった」と答えた人が45%と最も多く、体重の数値だけでなく、見た目での変化が意識されていることが分かります。「身体全体が重く、だるく感じる」との回答も44%に上ります。これらの感覚が、体重増加の自覚に大きく影響しているようです。

実際の体重増加は1〜2kgが中心

具体的には、体重が1kg未満増加したと答えた人は11%、1〜2kg未満の方が40.8%と、およそ7割が1kg以上の増加を感じている結果となりました。中には5kg以上増加したとの声もあり、多くの方が年末年始の体重増加を気にしているようです。

若い世代と比べ、30代の「痩せにくさ」

興味深いポイントは、年齢による「痩せにくさ」の違いです。調査では、特に30代に入った多くの方が自覚しており、自身の努力にもかかわらず体重が落ちにくくなっている実感を持っています。「ある程度は戻るが、完全には戻りきらず、翌年まで持ち越す」といった回答が20代後半以降で多く見られます。これにより、加齢と共に脂肪のつき方が変化し、ダイエットが難しくなっているようです。

ダイエットの取り組みとその障害

ダイエット方法としては、食事制限から自宅での筋トレやウォーキングが増えているとのこと。しかし、約60%の人たちが「全くできていない」または「あまりできていない」と答え、ダイエットを継続する上での障害が多いことが浮き彫りになりました。「疲労感」や「時間不足」が特に問題視されています。

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まとめ

年末年始に体重が増加するのは自然なことですが、その後の管理に課題を感じる方が多いことが明らかになりました。増えた体重を短期間で戻すのが難しくなる30代だからこそ、新しいアプローチを考えてみることが大事です。心や体を大切にしながら、無理のない健康的なダイエットに挑戦してみませんか。専門的なサポートを受けながら、自信を持てる身体を手にいれましょう。