「肝活」の重要性に迫る！腸活の次に来る健康法とは

肝活の重要性に迫る！腸活の次に来る健康法とは

株式会社hajuが実施した「肝活」と「腸活」に関する調査によると、全国の500名を対象にした結果、肝活の認知度が33％にとどまる一方で、58％の人が腸活や肝活に意識的に取り組んでいることが分かりました。肝臓の機能を高めることは、実はダイエットや美容にも大きく関わっています。ここでは、肝活の重要性と具体的な実践方法について詳しくご紹介します。

肝活とは？

肝活とは、肝臓の健康を維持するための生活習慣を意識的に取り入れることを指します。具体的には、以下の4つのポイントが挙げられます。

1. 休肝日を設ける：連続して飲酒しないことは肝臓にとって大きな助けになります。
2. 十分な水分摂取：水分補給は肝臓の働きを助けるため、特にカフェインやアルコールを摂取する際は意識しましょう。
3. 適度な運動：筋肉量を維持することで、肝臓の代謝をサポートします。
4. バランスの良い食事：栄養を最適化することで、肝臓の機能を高めることができます。

認知度の調査結果

今回の調査で明らかになったのは、肝活の言葉自体の認知度が33％と低いということです。男女に関しては、男性が32.8％、女性が33.2％とほぼ同じ結果となり、性別による意識の差はあまり見られませんでした。この状況は、肝臓の役割に対する理解がまだ不足していることを示しています。肝臓はダイエットや健康において非常に重要な役割を果たしています。

肝活を実践する人の割合

調査によると、腸活や肝活に意識的に取り組んでいると答えた人は全体の58％に上りました。特に女性では59.6％と高い数値を示しており、健康に対する意識が高いことが分かります。しかし、約4割が「特に取り組んでいない」と回答しており、意識があっても行動に移すことができていないという課題も浮き彫りになりました。

ダイエットとの関連性

肝活とダイエットは切っても切れない関係です。調査では「肝活がダイエットに重要」と理解している人は全体で25.6％に留まりました。しかし、男性の31.5％に対し、女性は21.7％と差が見られます。これは、肝臓が脂肪燃焼や糖代謝を支える重要な臓器であるという理解がまだ広がっていないことを示しています。

具体的な肝活の実践内容

調査では、肝活として取り組んでいることについて最も多い回答は「どれも試していない」というものでした。この結果から、肝活の行動が定着していない現状が浮き彫りになりました。次いで「休肝日」や「水をたくさん飲む」といった日常的なケアが多く見られましたが、肝臓マッサージやツボ押し、カイロで温めるといったセルフケアも一定数いることが確認されました。