冬の快眠環境を整える！睡眠満足度調査からのヒント

冬の到来と共に、夜の寒さや乾燥が睡眠に影響を及ぼす季節がやってきました。この時期、布団に入ると冷たさに抵抗感を感じたり、朝起きるのが億劫になることが増える方も多いのではないでしょうか。最近の調査では、52%の人が冬の睡眠に不満を感じていることが明らかになりました。そこで今回は、快適な冬の睡眠環境を整えるためのポイントと、パナソニックのエアーマイスターである福田風子さんのアドバイスを交えつつ、快眠環境の整え方をご紹介します。

冬の睡眠実態調査の結果

冬の睡眠に関する調査によると、「今冬の睡眠に満足していない」と回答した方は53%に上り、「寝付けないことがある」と答えた方は75%にも達しました。その理由としては、第一に「寒さ」が39%で、続いて「寝具との相性」や「乾燥」が20%と19%という結果が出ています。また、68%の人が冬場にエアコン暖房を使用していないと回答しました。その理由の中でも多いのが「乾燥する」という意見です。

このように、冬場の睡眠環境には「寒さ」と「乾燥」が大きな影響を与えていることが分かります。それでは、どのように快適な睡眠環境を作ることができるのでしょうか？

快眠環境のための寝具選び

冬は布団の枚数を増やしたり、厚手の寝具を使用する方も多いですが、過剰に重ねると寝返りがしづらくなり、睡眠の質が下がる恐れがあります。寝具の重さに関しては、「軽い方が好き」と回答した人が45%と多く、「重い方が好き」と答えた人は21%に留まりました。この調査結果からも、軽さが重視されていることが伺えます。さらに、寝間着も吸湿性のある素材で一定の通気性を持つものを選ぶと、快適さが向上します。

エアコン暖房の活用法

エアコン暖房を効果的に使う方法として、福田さんは「寝室は室温15℃〜20℃、湿度50％〜60％を維持することが重要」と述べています。また、布団の中は冬でもおおよそ32〜34℃になるため、急激な温度差が生じないように注意が必要です。エアコンの設定温度は18℃前後を保ち、衣服や寝具にも注意を払いながら快適な温度を維持することが求められます。

さらに、エアコンの運転音が気になる場合は、静音モードや弱風モードを使用することがおすすめです。特に、寝ている間に暖房をつけっぱなしにするか否かについての疑問が多く寄せられますが、実は一晩の電気代は100円以下で済む可能性が高いのです。これにより、電気代を気にするあまり快眠を妨げるようなことは避けられそうです。